更新H19.12.16

H19.12.16
時間が取れません；；
毎日仕事終わりが深夜11時を回っております・・・
ダイエットもやらなくてはと思うのですが、
実際問題時間がなく、帰宅後も仕事をしている為
実質就寝が2時・3時になっております；；
体重は81ｋｇと安定はしておりますが、

多忙でも痩せないってのは
代謝が落ちている証拠ですねぇ；；

なんとかして運動をして、代謝アップ！
体重ダウン！に繋げられればと思います。
3.16
多忙によりダイエットがなかなかできない状況になっているのですが、
1週間前よりやっとこさ、やり始めました。
方法は下記の方法と同様です。
びっくりしましたが、なんとやり始める前から厳しい現状が・・・
なんと、体重が85ｋｇに！
1週間を経て5ｋｇのダウンに成功！
現在81〜80ｋｇの間を行き来しております。

時間がない中何とかがんばります。
みなさんもがんばってくださいね。
ダイエットも昨年7月より滞っていました。
18年2月よりまたダイエットを再開しようと思っております。

ここで報告！
下記のダイエット方法に食事療法を取り入れられた、
利用者様（当院来院）が
3ヶ月で男性12ｋｇ、女性8ｋｇのダイエットに成功いたしました。
おめでとうございます。

ここで一言！
男性と女性で同じようにダイエットを行った場合、
男性のほうが落ちるのですが・・・
という質問をいただきました。
これはどういうことなのか？というと、
男性と女性の標準体脂肪率を見てください。
大体男性が15〜20％ぐらい
女性が20〜25％ぐらいとなっております。
この数値を見るように、構造的な問題で、
女性のほうが体脂肪率が高くなっており、
脂質の吸収も高くなっているのが現状です。

体重の軽減もそれと同じように、
考えていただければよいのではないかと思います。

また、標準値に近い体重で、それ以上落とすということは、
時間もかかりますし、やはり比べるという点では、
ケースバイケースということになりますが、
上記の文章からそうなるぐらいの感覚で
考えられてはいかがでしょうか？


院長の私も、負けずにがんばりたいと思います。
今後のダイエット報告にご注目！
アロエ整体院　院長の　山口と申します

年末、正月に食べ過ぎた為、1ヶ月で8ｋｇも太ってしまいました。
腰痛、肩こりも出てきまして、これではいけないと
ダイエットを始めました。

ダイエットを始めて3週間4ｋｇの体重減に成功！

3週間前　85Kg
↓
2月28日現在80ｋｇ強


ダイエット方法といたしましては、整体師にしてはあるまじき行為をとっているのかもしれません
ですがこの場を借りて公開させていただきます。

1.全身のストレッチをする（筋肉内に溜まった脂肪を燃焼しやすくする為）
2.落としたい部分をかるくもみほぐす
3.サウナスーツ（トレーニングスーツ）を着用する
4.水、スポーツドリンクを用意する
5.ストーブの前に座る
6.汗をかく（汗をかかなくなったら水、ドリンクを飲む）
この方法にて大量の汗をかきます。（汗が乾き冷たくなると風邪を引きやすくなるのでご注意）

汗をふき取り腹筋を
通常の膝曲げ腹筋20回
足上げ腹筋10回
足上げ腹筋左右倒し計20回

軽いシャドーボクシング（昔空手をやっていた為）

汗をふき取る
使った筋肉を確実に伸ばす。

この方法を約15日間行いました。結果4ｋｇのダウンに成功！

ここで注意！ダイエットは基本的に3ヶ月で8ｋｇ以内にしましょう。
それはなぜだかというと、極度に体重を落としますと、摂取障害や、
内臓機能障害が出る可能性があるからです。

かなり尋常でないダイエット方法なので、健康に害を及ぼす可能性がありますので
参考までにということでお願いいたします。

今後75ｋｇまでの減量をする予定です。
ですが、食事は一日3回
施術を行っている間お腹がなってはいけないので、間食も取ってます。

今後をおたのしみに

続き
大変申し訳にくいのですが、ここ2週間大変忙しく
ダイエットを行えなかったということもあって
3月14日現在2ｋｇ戻ってしまい
82ｋｇとなってしまいました。
食事を大量に取っての体重測定だった為、
あまり大きな変動はしていないと思われますが、
少なくとも体重減量にはなりませんでした。

15日以降はがんばりたいと思います。

3月30日時点の体重
仕事も大変忙しく、ダイエットもあまり行いえていないのですが、
ヨーグルトダイエットも取り入れ始め、
現在の体重79ｋｇ
目標まであと4ｋｇここからが正念場ですね。
またがんばっていきます。

ダイエット日記もかなり久しぶりになってしまいました。
現在体重は79ｋｇまだ変わらずです、
言い訳になってしまうのですが、ここ１ヶ月
多忙ということもあって、なかなかダイエットができていない状況です。
また、連休明けにでも開始をいたしますんで
適当にこのページを見てやってください。
4/29

さて、だいぶ間が空いていました、ダイエットですが、（6/30）
先週より再開いたしました。
79ｋｇあった体重を、75ｋｇまでダウン！！
やり方に多少改良を加えました。

改良とは？
始めにストレッチを行うことをはじめ、（ストレッチは以前からやってます）
また筋肉の柔軟性を増すように、柔軟もやり始めました。

それはなぜかというと、筋肉が硬い状態だと、
消費エネルギーが低くなるからです。
どうして低いの？というと
筋肉が硬いと、その可動範囲が狭くなり、
エネルギーの消費が筋肉の柔らかい人に比べ
劣るからです。
これは日常生活における、通常の行動にも同じようなことはいえるのです。

通常の生活をする際にも、筋肉が硬い人と
柔らかい人で、使用するエネルギーが全然違ってくるのです。

こんな話良く聞きますよね？
痩せの大食い！！

太っている方であまり食べていないのに太る！！
そういう人は上記の筋肉の硬さに原因がある場合があります。

ということで、これを読んでいただいている皆様もがんばってください。

7/26

7月に入りとても忙しくなってきており、
仕事終了時間も時間外の12時を回ることがとても多くなってしまったため、
ダイエットができていない状況なのですが、
柔軟はやりこんでいる為、
現在76ｋｇです。
柔軟をやることにより、安定してきてはいるようです。
時間ができ次第、ダイエットをがんばりたいと思います。

2月からダイエットをはじめ、大きな努力もあまりしてはいないのですが、
現在9ｋｇダウンしおります。
みなさまもがんばってくださいね。
目標75ｋｇに近いのですが、目標変更で70ｋｇにします。