筋肉性のぎっくり腰や、寝違えなどの対処法 |
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どうしても動きが取れないときや、予約が取れない等のときの対処法を記載しておきます。 |
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| まずは、ぎっくり腰や打ち身等の突然起こった症状「急性症状」の場合 手の甲で痛みの出ている患部を触ってください。そのときに、その患部の温度を 手の甲で感じ取ってください。 次に、痛みの出ていない、反対側の腰や、腰全体に出ている場合は、 腰からやや上の、痛みの出ていない背中を触ってください。 明らかに、温度の違いがあるときは（熱を持っている） 腰を氷や冷却できるもので、冷やしてください。 ※冷やす際は、タオル一枚挟んで冷やしたほうが、皮膚表面上の冷えによる痛みが出にくく、 痛んでいる筋肉の患部（深部）まで冷やすことがしやすくなります。 ※冷やしすぎて凍傷にならないようにお気をつけください。 最低で３０分ぐらいは冷やすようにするといいと思いますが、 起き上がれない状態の方は、3日ぐらいは冷やすといいでしょう。 冷シップは4時間に一度は取り替えるのが好ましいです。（就寝時を除く） 症状によっては、もう少し長い時間冷やしても大丈夫です。 痛めた度合いによって冷やす時間が違いますので、 症状が軽くなるまで、なるべく冷やしてください。 患部に熱の差があまりない場合は、基本的には、冷湿布を貼ることをお勧めいたします。 冷やすことで痛みが増大する場合はすぐに冷却をやめてください。 また、患部に張りがある場合で、傷がある場合があります。 その場合はまずは傷の手当てをし、湿布を貼ることは避けましょう。 ですが、患部はなるべく冷やしてください。 Q：ぎっくり腰をやった時に、患部を暖めたらどうなりますか？ A：一部の先生では暖め施術を行うことはありますが、あくまで専門家が行う行為であり、 一般的には、暖めてしまうと、暖まっているうちは痛みも軽減するのですが、 暖めが終わったあと、その患部の熱が冷めることによって、激痛が走り、 初期症状より痛みが激しくなることがありますのでご注意ください。 また、軟部組織を破壊してしまい、完治まで時間がかかってしまう可能性があります。 それに加え、飲酒も厳禁です、お風呂へ入ることも避けましょう。 上記の記載もあくまで一般的に多い症例を元に記載しております。 上記に当てはまらない症状の方もいますので、痛みが出ましたら、なるべく早く専門家に ご相談ください。 また、ぎっくり腰は寝方により痛みが軽減する寝方もありますので、なるべく楽な姿勢で、 応急処置をされることをお勧めいたします。 |
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| 寝違え ぎっくり腰同様、冷やすことが先決なのですが、 痛みの強い場合は、起き上がることすら厳しくなります。 その際、無理をして、頭を持ち上げようとすると、かえって症状が悪化する可能性がありますので、 なるべく誰かの助けを呼び、冷却をすることをお勧めいたします。 また、寝違えの多い方は、首の骨の形状不全や、肩関節の問題、歯科の問題、 身体の過剰疲労が考えられます。 まずは、当院でも販売いたしております。テンピュール枕等の首の負担の少ない枕を ご使用されると良いかと思います。また全身の疲労はしっかり抜いておくことをお勧めいたします。 |
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※手の甲で熱を測るのはなぜ？？
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| アロエ整体院 |